大暑将至 毕业旅行的健康避暑

今年5月开始，南方多地就开始出现30℃+的高温天气，预计夏日整体气温将略高于常年，近期同样增多的降雨也很难有太多缓解。这对于刚刚经历过酷热的“特殊高考”考生来讲，算是迈过了难以忘却的考验。

教育部发布高考网上咨询周时间为7月22日-28日，全国各省（区、市）之间略有差异，之后则是统考考生填报志愿和开始正式的录取。

在“十年寒窗苦读，只为今朝一考”后，让自己全身心的放松一下是很有必要的一件事情，现在不少学子应该已经在自己难忘的毕业旅行体验中。在旅行中脑子和心灵得到解放，再者现在人的生活水平的提高，思想也开发了许多，所以很多家长会让自己的小孩和同学一起来个毕业旅行什么的，很普遍的事情。

进入初伏，一年中最热的时候悄然而至，外出游玩除了解放快乐、放松身心，一定要注意防暑降温。

夏日健康“COLL”游 释放快乐

少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多；

吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

注意防晒：尽量避开中午、下午2点左右每天紫外线放射的最强时期；

携带遮阳伞：好的遮阳伞能够阻挡极大部分的紫外线，还能保证皮肤不被紫外线灼伤。

多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是很好的选择，而我们的邻邦韩国餐桌上，大麦茶则是必备品。大麦茶主要用于消温解毒，健脾瘦身，清热解暑,去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发，是夏日解暑佳品。

常吃富含维C水果：摄取蔬菜营养以补充水分，摄取足够的水分抵挡住炎炎的夏日。富含大量维C的韩国蜂蜜柚子茶可以一定程度替代蔬菜营养，让不喜欢吃蔬菜的人们有更多的选择。《本草纲目》中说，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。柚子皮顺气、去油解腻、是清火的上品，长期食用还有美容之功效。

酷热大暑 健康解暑Menu

【冰爽冷面】

韩国冷面受到国内消费者广泛好评，是夏季解暑美食佳品。作为韩国传统特色美食之一，韩式冷面也叫朝鲜冷面，起源于19世纪中叶的朝鲜平壤和咸兴地区，根据地域分为平壤冷面和咸兴冷面，平壤冷面是加汤食用的“水冷面”，即现如今的汤冷面，而咸兴冷面是用辣椒酱调味的拌面，即现在的拌冷面。

冷面在过去多在冬季食用，是因为冷面主材荞麦、地瓜、土豆等都是在秋季收获，而现在人们热衷于它酸酸甜甜凉爽的口味而将其发展成了夏季饮食。为了中和荞麦的“寒气”，人们常常会加芥辣来让身体恢复温暖，或者放鸡蛋，用蛋黄保护胃黏膜。

【营养豆浆面】

许多人在三伏天没有胃口，而一碗豆浆面则能给炎热疲惫的身心带来活力补养。黄豆素有“植物之肉”的美称，是摄取蛋白质的主要食物，韩国人认为，为了保证身体健康，必须每天都吃豆类食品。豆浆面做法简单，味道清淡且不失美味配上韩国辣白菜，超赞！

【美味多彩刨冰】

说起刨冰，很多人在小时候都有吃过各种各样的刨冰，有放糖的、放红豆的、放葡萄干的等等，深受小朋友们的喜爱。在韩国，夏日的街头刨冰非常常见，其中红豆是必备食材，还有好多特色食材，如年糕、栗子、红枣、黄豆粉、各类水果、坚果……而且装在有隔热功能的铜碗里，慢慢品味也不会融掉哦！

趁着美好的毕业旅行，和家人、朋友、同学们一起向解暑美食出发吧！